jak cwiczyc

chłopie, worek ci nie pomoże w niczym najpierw popraw kondycję, później zacznij trenować jakiś konkretny styl, a za kilka lat uzupełnij go kravmagą. A na teraz radzę ci kupić tzw: gruszkę szybkościówkę i ćwiczyć na niej refleks. Do tego przydałby ci się taki 30 - 40kg worek wiszący do kopnięc i ewentualnie do rąk. Skórzana gruszka też nie jest [...]

[...] a juz kilka lat jest ani razu nie cwiczylem miesni skosnych brzucha i teraz naprawde zaluje bo to jest chyba najmniej rozwiniety miesien u mnie. Mysle ze musisz sam zobaczyc jak zobaczysz ze ci sie poszerza talia to wes przystopuj z cwiczeniami. I wiadomo ze jak na poczatku zaczynasz cwiczyc to nie rob tego zbyt ostro bo mozna sie nabawic [...]

[...] bo powinno być " SW na SAMYM t.." i niech to zmieni. nie kumam,o co chodzi? mikadorus ale zeby samemu w domu techniczne sprawy ćwiczyć musisz już tą technikę na tyle opanowac by nie kaleczyć jej, a doskonalić. To jednak wymaga pewnego czasu. Samemu natomiast można poćwiczyć inne rzeczy które są przydatne w SW,jak kondycja,jak siła itd.

1,5 roku temu jak zaczynalem cwiczyc waga : 76 kg , aktualnie 107 kg

Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem ponad 100kg bf% - napewno wysoko ponad 30, po roku 76kg bf% 13-15%. Ale przede wszystkim diametralna zmiana wyglądu, więc ciężko w moim przypadku powiedzieć, że przymasowąłem

jak zaczynalem cwiczyc to 64 po prawie 2 latach 82kg , w sumie zadowolony jestem z tego, po zdjeciach niezla roznice widac

A bym zapomniał chciałbym ćwiczyć na tym planie z progresją i nie wiem jak to ma wyglądać 12,10,8,6 ??

Mam to samo od pracy przy kompie. Cwiczenia na miesnie karku pozwalaja zlikwidowac te dolegliwosc. Cw. rozciagajace (jak ruchy okrezne glowa) jesli mozesz rob co 1h na stojaco. Ponadto proponuje cwiczyc na silowni. Duzy wplyw na likwidacje tego bolu maja wlasnie cwiczenia na miesien czworoboczny grzbietu, miesnie dzwigacze lopatki, oraz obrecz [...]

Co ty ciągle z tym karnetem? Można ćwiczyć nawet bez sprzętu, a i tak całe ciało pójdzie. ACT rób może bez "dopalaczy", potem jak chcesz, to FBW.

Z tym workiem cukru to był żarcik taki no... A ja nie powiedziałem że nie podniesiesz.Z resztą ciśniesz na barki więcej ode mnie :P A tak przy okazji to były 2 etapy jak zacząłem przybierać kg. Jeden jak się zacząłem w maksyfie stołować. Dużo syfu + piwsko + jedyny wysiłek to przynieść piwsko do domu. Drugi jak zacząłem ćwiczyć ;) Powodzenia. [...]

No właśnie mam problme z tym brzuchem , bo słysząłem różne zdanie na ten temat . Czytałem że brzuch jest takim mięśniem który trzeba ćwiczyć co dziennie . Nie wiem do końca jak to jest . A co do tych aminokwasów , gdybyś tak mógł mi napisać , czy dzięki nim moje wysiłki na siłowni przyniosą szybszy efekt niż np picie shaków OLIMP protein complex [...]

[...] sie nie dziwie, ze nie rosnie bo schodzisz raczej w kierunku sily. Po za tym nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze u Ciebie z progresja ciezaru nie jest najlepiej. Napisz jak cwiczysz, i jakie postepy z ciezarem sa przez te 5 miesiecy cwiczen tak na ok. Jakie obciazenie miales jak zaczynales a jakie masz teraz. I wklej plan na dzien w ktorym [...]

[...] fajne efekty miałem po ostatnim cyklu tj: Meta 1-3 ed20mg Prol 1-8 200mg e4d moze powtórzyć go ze zwiększonymi dawkami? np meta 1-5 30mg ed prol 1-10 300mg e4d ewentualnie jakiś zamiennik mety bo jak narazie stosowałem ją dwa razy i odczucia nijakie. cykl planuje na styczeń, ale chciałbym miec wszystko dopiete na ostatni guzik. co myślicie ? [...]

Bondzio jak to czeka na gotowe przecież podał 2 warianty ??? Co do wariantów to proponuje taki: 1 dzień: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki 2 dzień: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy Czemu w swoich wariantach nie napisałeś nóg ? Pewnie nie chce Ci się ich ćwiczyć jak wielu osobom, choć nie jestem pewien bo być może masz jakąś [...]

JA podobnie jak kopt uwazam, ze korzystniej oddac dzieciaczka do sekcji NA PRAWDE przygotowanej do treningu dzieci (sekundarne jest, czy bedzie to boks, karate czy judo- grunt, zeby maly CHCIAŁ cwiczyc sam dla siebie). Kiedy podrosnie sam bedzie mogl sobie cos wybrac. A co do boksu moim zdaniem od okolo 12 lat, moze 10.

miłosz, Możesz ćwiczyć boks nawet od 5 lat , A osoba ćwicząca od 2 lat w twoim wieku może spuścić ci lanie . To zależy jak się za to zajmujesz, Jeżeli chcesz się za to porządnie zająć ( Boks ), No to musisz poświęcić dużo czasu, Przelać dużo potu . Bo to nie czas jaki ćwiczysz za ciebie walczy tylko ty .

Ale jak mam ćwiczyć ? ja załatwiłem 20 latka na serio Pozdro ;]

wiem o co Ci chodziło... domyśliłem się, to miała być taka delikatna ironia dająca Ci coś do zrozumienia, ale chyba mi nie wyszło... trudno Ale jak mam ćwiczyć ? To powie Ci trener na sekcji, bez niego to co będziesz robił nie będzie nazywało się boksem tylko bezsensownym machaniem łapami ja załatwiłem 20 latka na serio .....i? Nie przyuważyłem [...]

hmm jak wyglada sprawa mojej diety, dotad nie ciekawie gdyz nie cwiczylem przez ten czas i nie przykladalem zbytniej wagi do tego co spozywam oczywiscie staralem sie unikac wszelkich fastfoodow , nie zawsze sie jednak udawalo a tak to zwyczajne domowe jedzenie, duzo jadlem i nie narzekam na niedowage, mam 188cm wzrostu, waze ok 90kg teraz jak [...]

[...] i teraz robie z 6 na 10 prób lewą i prawą nogą w obie strony obkrecając noge ale niestety dlugo cwiczyc niemoge bo moja kontuzja:(. Ja uczylem sie napoczątku taką malą pilką jak do ręcznej ( troszeczke wiekszą ) taką gumową jak dla dzieci - uczylem sie w domu bez butów - to pomaga. POzniej zaczolem normalną pilką ale tez bez butów, no a pozniej [...]